Abordagem
Muitas vezes, a terapia é vista como um espaço de apenas desabafo. Na minha prática, integro as principais evidências científicas com uma abordagem personalizada. Entendo que cada história é única e, por isso, adapto as ferramentas terapêuticas às suas necessidades específicas. O foco do nosso trabalho é construir mudanças reais no seu dia a dia e uma relação mais saudável consigo mesmo. Para isso, utilizo a Terapia Cognitivo Comportamental e a Terapia Focada na Compaixão de forma complementar. Entenda mais sobre essas abordagens abaixo!
Terapia Cognitivo Comportamental
Você já sentiu que, ás vezes, a sua mente parece usar um "óculos escuros" que deixa tudo cinza e difícil? A TCC parte do princípio de que o que nos faz sofrer não são apenas os eventos da vida, mas a lente pela qual enxergamos as situações. Nossos pensamentos criam filtros mentais. Se esses filtros estiverem desajustados por experiências passadas, eles distorcem nossas emoções e influenciam como agimos: seja na forma como nos comunicamos com alguém, resolvemos um problema ou cuidamos de nós mesmos (ou não). Diferente de uma conversa comum, a TCC é um processo focado e colaborativo. Nós vamos trabalhar como uma dupla de investigadores para identificar armadilhas mentais que te colocam para baixo, substituir velhos hábitos por estratégias que realmente funcionem para os seus objetivos e valores atuais e treinar com exercícios práticos que te ajudem a levar o aprendizado para a vida real. A ideia é que você desenvolva tanta consciência sobre si mesmo que, com o tempo, se torne o seu próprio terapeuta. É sobre ganhar liberdade para lidar com os desafios da vida com mais clareza, curiosidade e confiança.
Terapia Focada na Compaixão
Você costuma ser muito critico consigo mesmo? A Terapia Focada na Compaixão pode te ajudar a mudar a forma de diálogo interno autocritico para um diálogo interno compreensivo, humano e resolutivo, ou seja, autocompassivo. Muitas pessoas pensam em compaixão como sentir pena ou ser benevolente. De forma oposta, a Terapia Focada na Compaixão convida os pacientes a refletir sobre o impacto dos seus comportamentos e relações interpessoais no seu humor, pensamentos e problemas do dia a dia. Aqui, buscamos entender como suas necessidades emocionais foram construídas e de que forma elas estão sendo atendidas ou não na sua atual rotina.
Benefícios da Psicoterapia
A maioria de nós já enfrentou momentos de tristeza, ansiedade ou solidão. Talvez, hoje, você sinta uma angústia que não cessa, um desânimo difícil de explicar ou a sensação de estar em constante estado de hipervigilância. Às vezes, essas dificuldades parecem ciclos repetitivos: como se você estivesse preso em uma armadilha na sua própria mente.
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Embora o sofrimento seja inerente à vida, temos a tendência de tentar resolvê-lo sozinhos ou insistir em estratégias que já se mostraram ineficazes. A boa notícia é que existe um caminho para sair da da tirania do sofrimento. Compreender o que te faz sofrer e buscar ajuda profissional é o ato mais corajoso que você pode ter para promover mudanças reais. Quando unimos o acolhimento a tratamentos fundamentados na ciência, você se torna capaz de:
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Enfrentar dificuldades com ferramentas que realmente funcionam.
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Melhorar seus relacionamentos, sua vida familiar e profissional.
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Recuperar o fôlego e o equilíbrio diante do estresse.
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Viver com bem-estar, trocando a sobrevivência pela qualidade de vida.​​
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A terapia é o investimento no seu bem mais precioso: sua saúde.​ Vamos trabalhar juntos — com sensibilidade e base científica — para que você possa caminhar com mais leveza
